Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Ας φανταστούμε έναν κόσμο όπου όλοι κοιμούνται αρκετά. Κάθε μέρα. Νομίζετε ότι θα είναι πολύ διαφορετική από τη δική μας; Οι επιστήμονες δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι, ναι. Nedosyp είναι η αιτία πολλών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη Τύπου II. Άλλωστε, όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, θα γίνει πιο υπάκουο. Τι γίνεται όμως αν ο καθένας από εμάς θα πάρει αρκετό ύπνο; Τι έχει αλλάξει στη ζωή σας, αν σταματήσει να θυσιάσουν τον ύπνο για χάρη των άλλων;

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Αυτό που ξεκινά το πρωί σας;

ύπνου - το καλύτερο φάρμακο

Είμαστε πάντα αναζητούν τρόπους για να αλλάξουν τη ζωή, αλλά μερικές φορές ξεχνάμε ότι, μαζί με την άσκηση υπό τον έλεγχό μας, είναι ένα άλλο θαύμα ναρκωτικών - ένα όνειρο. Εάν έχετε μια ελεύθερη μέρα, ή μπορείτε να χαλαρώσετε τα σαββατοκύριακα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε το χρόνο σας είναι να εργαστεί για να αποκαταστήσει τις συνήθειες ύπνου.

Αυτό δεν είναι ένα ασήμαντο θέμα. προβλήματα ύπνου μας είναι τόσο σοβαρές ώστε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) τους αποκάλεσε «μια επιδημία της δημόσιας υγείας.» Εκείνη την εποχή, καθώς μόνο ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού που δεν έχουν προβλήματα με τον ύπνο, είναι πολύ σπάνιο. Σχεδόν το ήμισυ του πληθυσμού στον πλανήτη μας δεν παίρνουν αρκετό ύπνο σε τακτική βάση: το 40% των ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο από 7-9 ώρες ανά νύχτα (θυμηθείτε ότι οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται ακόμα περισσότερο ύπνο).

Ωστόσο, πάρα πολύ καιρό ένα όνειρο, πολύ κακό για την υγεία. Ευτυχώς, μόνο το 5% των ανθρώπων που κοιμούνται περισσότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ. Χάρη στη ύπνο αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά η σημασία του δεν περιορίζεται απλά στην βελτίωση της διάθεσής σας ή την εξάλειψη σακούλες κάτω από τα μάτια. Η επαρκής ύπνος είναι ένα βασικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και μπορεί να είναι ευεργετική για την καρδιά, το μυαλό και το σωματικό βάρος. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι εξίσου σημαντική με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Δυστυχώς, ο σύγχρονος κόσμος έρχεται σε επαφή με το φυσικό ύπνο. Σήμερα κοιμούνται λιγότερο από ό, τι στο παρελθόν, και η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης μειωμένη. Και όμως, γνωρίζουμε ότι το περισσότερο ύπνο θετικό αντίκτυπο στη ζωή μας. Αλλά πώς;

Ο ύπνος φέρνει ευτυχία

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Να κοιμάστε αρκετά και η ζωή θα φέρει περισσότερη χαρά

Συμφωνώ, αν αυτή η νύχτα που κοιμόταν αρκετά, ημέρα σας είναι σχεδόν μια παραγωγική και ευτυχισμένη. Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτό. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα της μια αξιόλογη μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Science, λένε ότι ένα καλό βραδινό ύπνο επηρεάζει το επίπεδο της ευτυχίας και της παραγωγικότητας στην εργασία. Επιπλέον, αν έχετε αρκετό ύπνο σε τακτική βάση, στη συνέχεια, τη διάθεσή σας καλύτερα κατά μέσο όρο από εκείνους που κοιμούνται λίγο. Και ακόμα κι αν ξαφνικά αυξηθεί το επίπεδο των μισθών της ευτυχίας, την ίδια στιγμή θα είναι χαμηλότερη από ό, τι αν απλά κοιμούνται αρκετά.

Βλέπε επίσης σε ποιο επίπεδο της ευτυχίας εξαρτάται από το κανάλι μας στο Yandex. Zen

Το όνειρο θα γίνει πιο προσεκτικός

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Μια πλήρης ύπνος είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά και τους γονείς τους

Συμφωνώ να παρακολουθείτε τα πάντα γύρω είναι πολύ πιο δύσκολο, αν είστε λίγο ύπνο. Η τακτική έλλειψη ύπνου και σας κάνει να αποσπαστεί η προσοχή και απρόσεκτοι. Και αυτό συμβαίνει με τους ενήλικες. Αλλά τι γίνεται με τα παιδιά; Οι επιστήμονες να σημειώσετε ότι τα παιδιά αντιδρούν στην έλλειψη ύπνου διαφορετικά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics, τα παιδιά κάτω από την ηλικία των 7 έως 8 ετών που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες, πιο πιθανό να είναι υπερκινητικά, παρορμητική, και μπορεί συχνά να αποσπούν την προσοχή. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η μακροπρόθεσμη έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ADHD (διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας), ο νεότερος.

Ο ύπνος μπορεί να παρατείνει τη νεολαία

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Το δέρμα σας θα σας ευχαριστώ για ξεκούραστο ύπνο

Έτσι, δεν άδειασμα τακτικά, θα γίνει πιο ευερέθιστος, λυπημένος και απρόσεκτοι. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Σε σύγκριση με όσους κοιμούνται αρκετά, μπορείτε να δείτε τα μεγαλύτερα από ό, τι τους χρόνια. Το γεγονός ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με ασθένειες του δέρματος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη, άγχος και χρόνια προβλήματα του δέρματος πάνε χέρι-χέρι. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical and Experimental Dermatology, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνήθως κοιμούνται καλά, καλύτερα να ανακάμψει από έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και το δέρμα τους τόσο γρήγορα αποκαταστάθηκε μετά από τη δοκιμή με κολλητική ταινία. Έδειξαν επίσης λιγότερες σημάδια της γήρανσης.

Υγιή ύπνο - την πρόληψη της κατάθλιψης

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Υγιή ύπνο ενισχύει το νευρικό σύστημα

Είναι σαφές ότι ο ύπνος ξεκουράζει το σώμα μας και έτσι το σώμα μας παράγει περισσότερη μελανίνη και της σεροτονίνης. Και οι δύο ορμόνες εξουδετερώσουν αποτελεσματικά τις επιδράσεις των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόλη). Σύμφωνα με το Ίδρυμα ισπανική Καρδιάς (ΟΔΕ), όταν κοιμάστε αρκετά, αισθανόμαστε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αντίθετα, ο κακός ύπνος αυξάνει την παραγωγή των ορμονών του στρες, της κατάθλιψης, βοηθώντας να γίνει ένας δορυφόρος της ζωής μας.

Πώς να κάνω το καλύτερο

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Η υπνηλία οδηγός μοιάζει με ένα μεθυσμένος και είπε πάρα πολύ κακό

Οδηγήστε ένα αυτοκίνητο; Τότε είναι πιθανόν να γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι κουρασμένοι από την οδήγηση μοιάζει με μεθυσμένο οδηγό. Αλλά ξέρατε ότι η παρατεταμένη εγρήγορση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την ομιλία; Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πολλαπλές χρήσεις τις ίδιες λέξεις, αργή και μονότονη τόνος της συνομιλίας. Ως εκ τούτου, στις παραμονές ενός σημαντικού παρουσίαση ή ομιλία του ύπνου αρκετά όπως θα έπρεπε.

Ο ύπνος επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του

Τι θα συμβεί εάν όλη την ώρα για να πάρει αρκετό ύπνο;

Όσοι κοιμούνται αρκετά, ζουν περισσότερο

Η επαρκής ύπνος - ένα βασικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένα από τα μακροπρόθεσμο όφελος είναι ότι ο απαιτούμενος αριθμός των ωρών που δαπανώνται στον ύπνο 7-8 ώρες την ημέρα, σε συνδυασμό με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής (πολύ λίγο ή πάρα πολύ ύπνο συσχετίζεται με πρόωρο θάνατο), σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο κέντρο νοσοκομείο Άγιος Λουκάς-Roosevelt στη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ).

Νέα άρθρα