Συμβουλές για το κέρδος μυών | Συμβουλές

Οι μύες αναπτύσσονται μόνο εάν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι πάντα προσπαθεί να διατηρήσει την ομοιόσταση, έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει το ποσό της ενέργειας που παρέχεται από το ένα τέταρτο, ή έστω και το μισό, και οι μύες δεν αναπτύσσονται ξεκινήσει.

Συμβουλές για το κέρδος μυών | Συμβουλές

Μερικές φορές, προκειμένου να πιέσει το βάρος να αυξάνεται καθημερινά θερμίδες περισσότερο από 2 φορές!

Για να καταλάβετε πόσο πολύ φαγητό θα πρέπει να φάνε, δοκιμάστε την ακόλουθη μέθοδο: προσθέστε σιγά-σιγά θερμίδες, όπως αύξηση του σωματικού βάρους σας δεν θα είναι 600-800 γραμμάρια την εβδομάδα. Εάν η κλήση είναι λιγότερο - τρώνε περισσότερο αν καλέσετε περισσότερο - θα πρέπει να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο, αλλιώς το σώμα σας κινδυνεύει να σωματικού λίπους. Για να ελέγξετε το βάρος σας, θα πρέπει να ζυγίζονται τουλάχιστον μία φορά κάθε 3 ημέρες. Μετά από περίπου 4 εβδομάδες θα είστε σε θέση να καταλάβετε πόσο πολύ θα πρέπει να τρώτε.

Για να υπολογίσετε τις θερμίδες που θα είναι χρήσιμο υπολογιστές δίαιτα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή μενού. Σημειώστε ότι δεν είναι μόνο τα απαραίτητα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας σας θερμίδες. Stick στο καθιερωμένο σύστημα της χρήσης των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων - δηλαδή, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,5 γραμμάρια λίπους ανά χιλιόγραμμο τρέχον βάρος σας.

Νέα άρθρα