30 νόστιμα και υγιεινά ποτά

για να γεμίσουν τον οργανισμό χρήσιμα μικροστοιχεία προαιρετικά πνίξει δισκία. Μπορεί να διπλωθεί σε ένα μπλέντερ διάφορα νόστιμα φαγητά και να πάρετε ένα νόστιμο και θρεπτικό μίγμα.

Βρήκαμε 30 ενδιαφέρουσες συνταγές για ποτά, η οποία vitaminchiki και άλμα.

Το σπανάκι + Μπανάνα Lemon +

Μικρές μερίδες σπανάκι είναι αρκετή για να αντισταθμίσει την ανάγκη του καθημερινά σώματος για ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Πάρτε 350 ml νερό, προσθέστε 3 μπανάνες, πλούσιο μπουκέτο από φύλλα σπανάκι, το χυμό από μισό λεμόνι ή χυμό λάιμ και ανακατέψτε καλά σε ένα μπλέντερ.

+ Blueberry Μπανάνα Lemon + + σέλινο

Βατόμουρα - είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο μούρο. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ευεργετική επίδραση στην όραση ενός ατόμου. Αναμίξτε σε μπλέντερ μπανάνα 2, 3 κουταλιές βατόμουρου, χυμός λεμονιού 1/3, 2-3 σέλινο, 1 φλιτζάνι νερό.

σέλινου + σπανάκι + ασβέστου + μπανάνας

Σέλινο - ένα προϊόν που όχι μόνο έχει την ιδιότητα να κάψετε θερμίδες, αλλά και πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 κοτσάνια σέλινο, σπανάκι 1 φλιτζάνι, 1 φλιτζάνι νερό, το χυμό μισού λάιμ, 1 μπανάνα. Πολυβιταμινούχο κοκτέιλ στο χέρι σας.

Σπανάκι μπανάνα + + + μήλο λεμονιού

Πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη συνδυασμός - μια μπανάνα και το σπανάκι. Μπανάνες ανεβάζουν τέλεια διάθεση, την ανακούφιση του συνδρόμου κόπωσης και γεμάτοι ενέργεια. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα σπανάκι, 2 μπανάνες, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι νερό, μισό χυμό λεμονιού και χτυπάμε στο μπλέντερ.

Αγγούρι + μαρούλι + + λεμόνι μέλι

Ένα τέτοιο απλό ποτό μπορεί επίσης να μπορείτε να δοκιμάσετε μπουμπούκια. Αγγούρι έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό, και τα φύλλα μαρουλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε ροφήματος παρασκευάζονται πολύ απλά και γρήγορα: ανακατεύουμε σε ένα μαρούλι δοκό μπλέντερ, μέσο αγγούρι 1, προηγουμένως καθαρίστηκαν από τα δέρματα, μισό χυμό λεμονιού 1 φλιτζάνι νερό, μέλι .

καρότο τεύτλων + + + σέλινο αγγούρι μήλο + + + μαϊντανό τζίντζερ

Προετοιμασία ένα ποτό λάσπη που συνδυάζει μια δόση φόρτισης των βιταμινών και φωτεινά χρώματα. Το μπλέντερ είναι απαραίτητο να αναμειγνύεται 1 καρότα, παντζάρια 1, 1 σέλινο, αγγούρι 1, 2 μήλο, μια δέσμη των μαϊντανό και μια μικρή ποσότητα τζίντζερ. Νόστιμο και υγιεινό.

Σπανάκι Μαρούλι + + + αχλάδι σέλινο + + Μπανάνα Lemon

Αυτό το ποτό είναι ένα μεγάλο πρωινό που θα εμπνεύσει νέα κατορθώματα και φτιάξει το κέφι. Επιπλέον, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την άμυνα του οργανισμού. Πάρτε μια χούφτα φύλλα σπανάκι, 5 φύλλα του μαρουλιού, 3 κοτσάνια σέλινο, 1 αχλάδι, 1 μπανάνα, λεμόνι ή χυμό λάιμ, 1, 5 φλιτζάνια νερό. Πλύνετε, κόψτε και στείλτε σε ένα μπλέντερ.

+ καρότο + μήλο τζίντζερ μπανάνα + + + μέντα πορτοκαλί

Mood θα αυξηθεί ακόμη και στην απλή θέα του φωτεινά και ζουμερά ποτό. Πάρτε 3 καρότα, 2 πράσινο κομμάτι μήλο τζίντζερ, 2 μπανάνα, πορτοκάλι 1, μια χούφτα φύλλα μέντας. Καρότο, μήλο και ο χυμός πορτοκαλιού πρέπει να γίνει, και στη συνέχεια ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά. Μην ξεχάσετε να αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον, γιατί η συνταγή εξυπηρετεί 2.

Φράουλα Μπανάνα + + + βακκίνια μέντας

Δροσιστικό και ζουμερά έκδοση του ποτού - είναι μούρο και δυόσμο. Πάρτε 200 g κατεψυγμένων φραουλών, 150 g κατεψυγμένων βακκίνια, κεράσια ή τα βακκίνια, 2 μπανάνα 1 φλιτζάνι φύλλα μέντας, 1 φλιτζάνι νερό. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και να το στείλετε.

Μπανάνα + μήλο πίτουρο + + κορίανδρο

Μεγάλη ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να είναι μόνο με ένα ποτό, το οποίο περιλαμβάνει πολλά ευεργετικά συστατικά. Πάρτε μισή μπανάνα, μισό πράσινο μήλο, 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο, ένα μάτσο κόλιανδρο, βασιλικό, δυόσμο και το σπανάκι, ή και κτύπησε σε ένα μπλέντερ. Χόρτα καλύτερα να επιλέξετε κάθε μία, να μην αναμειγνύεται τα γούστα.

αγγούρι + σπανάκι + ανανά + πράσινο τσάι + λεμόνι + τζίντζερ

Το ποτό μπορεί να μαγειρευτεί με βάση το πράσινο τσάι. Στη συνέχεια, θα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να γίνει λείο: 1 αγγούρι, 2 ματσάκια σπανάκι 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο ανανά, ένα του φλιτζανιού πράσινο τσάι, μισό χυμό λεμονιού, ρίζα τζίντζερ.

γκρέιπφρουτ σπόρους Λευκά + + + φράουλα σταφύλια αβοκάντο + + + Μπανάνα Lemon

Αυτό το ποτό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Σε ένα μπλέντερ μπριζόλα κουταλιά σπόρους λιναριού. Στη συνέχεια, αφήστε κάτω τα υπόλοιπα υλικά: μισό γκρέιπφρουτ, 15 κατεψυγμένες φράουλες, μια χούφτα σταφύλια χωρίς κουκούτσι, μισή αβοκάντο, 1 μπανάνα, χυμό μισού λεμονιού ή λάιμ. Ανακατέψτε καλά.

Η Apple λεμόνι + + αγγούρι

Λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και το μήλο - σιδήρου και πηκτίνη. Γιατί να μην συνδυάσετε αυτά συστατικά σε ένα ποτό; Ανακατεύουμε σε ένα μήλο μπλέντερ 1, το χυμό μισού λεμονιού και προσθέστε 2 αγγούρια.

ακτινίδιο Ανανά + + + Lemon αγγούρι

Εδώ υπάρχουν νόστιμα και γλυκά φρούτα - ανανά και ακτινίδιο. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση της ανοσίας. Χτυπήστε ελαφρά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο: 1 ακτινίδιο, 1 αγγούρι, μισό μικρό ανανά και χυμό από 1 λεμόνι.

αβοκάντο μπανάνα + + + πράσινο + πορτοκαλί λεμονιού

Αβοκάντο - αυτό είναι ένα πολύ πολύτιμο και θρεπτικό φρούτο που σίγουρα θα πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή. Μπορείτε να προσθέσετε βιταμίνες και να προετοιμάσει ένα ποτό από το αβοκάντο. Καθαρά 1 μπανάνα και 1 πορτοκάλι, να στείλετε μαζί με το αβοκάντο σε ένα μπλέντερ. Υπάρχουν, επίσης, προσθέστε μυρωδικά, ένα ποτήρι νερό και το χυμό μισού λεμονιού. Χρήσιμες κοκτέιλ έτοιμο!

της Apple + σέλινο, αγγούρι + + + τζίντζερ τεύτλων

Όλα τα συστατικά είναι πολύ απλή, αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Πάρτε 3 πράσινο μήλο, 1 σέλινο, αγγούρι 1, 1 μικρή ρίζα τεύτλων και τζίντζερ. Όλα καλό μίγμα σε ένα μπλέντερ.

Αγγούρι + μαϊντανό

Ναι, σε αυτό το ποτό μόνο δύο συστατικά. Αλλά αυτό! Αγγούρι έως 99% νερό, και μαϊντανό είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Αυτό το υπέροχο συνδυασμό φρεσκάδα και καλό δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο.

Τζίντζερ σπανάκι + + + μήλο μέλι

Αυτό το ποτό είναι πολύτιμη σύνθεσή του θα μειονέκτημα, ίσως, για όλους. Ginger - είναι ένα πολύ αποτελεσματικό αντι-φλεγμονώδη παράγοντα, ο οποίος είναι επίσης μια πολύτιμη πηγή βιταμινών. Ανακατέψτε στο μπλέντερ 2 μεγάλες σπανάκι χούφτα, 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο ρίζα τζίντζερ, 2 μήλα, 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και νερό. Το νερό μπορεί να προστεθεί σταδιακά μέχρι να φτάσετε την επιθυμητή συνοχή.

Blueberry ρόδι + μήλο + αγγούρι + σπανάκι

Γρανάτης είναι πολύ καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα μούρο βατόμουρου τάρτα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να παραμείνουν υγιείς. Η τοποθέτηση τους σε μια πλούσια smoothie. Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε ελαφρά 3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα 1 φλιτζάνι χυμό ροδιού 1 φλούδα μήλο, φλούδα 1 αγγούρι και μια μικρή χούφτα φύλλα σπανάκι.

+ Πορτοκάλι Λεμόνι γκρέιπφρουτ + + πράσινο τσάι med + + μπανάνα

Γιατί να μην μαγειρέψετε ένα μείγμα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για αποτοξίνωση; Αυτό, χωρίς αμφιβολία, το πράσινο τσάι και τα εσπεριδοειδή. Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1 φλούδα πορτοκάλι, μισό γκρέιπφρουτ, χυμό μισού λεμονιού, ένα ποτήρι παγωμένο πράσινο τσάι, μαλάκωσε 1 μπανάνα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Επιμελώς χτυπήστε ελαφρά.

Μπρόκολο Κουνουπίδι + + + γκρέιπφρουτ σπόρους λιναριού + αμύγδαλα + ημερομηνίες

Όλα, χωρίς εξαίρεση, λάχανο είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών Β και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Προετοιμασία smoothies από διάφορα είδη της. Πάρτε κάποιο ταξιανθίες το μπρόκολο, το κουνουπίδι ταξιανθία μερικές μισό γκρέιπφρουτ, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού, μια μικρή χούφτα αμύγδαλα και 4 Tamarind και καλά χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές.

Μπανάνα + καρότο + χυμό μήλου + λεμονιού

Πάρτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 2 κουταλιές της σούπας καρότα, κομμένα σε φέτες, και το χυμό μισού λεμονιού. Όλα τα συστατικά χτυπήστε προσεκτικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει και να απολαύσετε ζουμερό και δροσιστική γεύση χρήσιμο ποτό.

καρότο + + Ντομάτα σέλινου + ελαιόλαδο αλάτι + + πιπεριές

Για την παρασκευή του θρεπτικού ποτού πρέπει να λαμβάνουν 2 ντομάτες, σέλινο 1, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Όλα τα συστατικά τίθενται σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά. Εδώ είναι έτοιμη να φορτίσετε τις βιταμίνες και το σθένος!

ακτινίδιο αχλάδι + + + μαϊντανό μπανάνας

Ακτινίδια περιλαμβάνει στη δομή του σχεδόν όλες τις γνωστές βιταμίνες, όπως Α, ομάδα Β, C, E, PP και ορυκτά: ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο. Προσπαθήστε να μαγειρέψουν ένα νόστιμο ποτό που γίνεται από αυτό το φρούτο. Αναμίξτε στο μπλέντερ 3 ακτινίδια, 1 μείζονες γλυκό αχλάδι μαϊντανό μεγάλο δοκού, το ήμισυ μπανάνα, 250 ml νερού.

τεύτλων ραπανάκι + + + + καρότο σκόρδο μαϊντανό

Φυτικά ροφήματα ακόμη πιο χρήσιμο φρούτα επειδή περιέχουν στη σύνθεσή του πιο χρήσιμων ινών. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού, όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Κόβουμε σε ένα μπλέντερ 1 παντζάρια μεσαίου μεγέθους 3 καρότα, ραπανάκια 1, 2 σκελίδες σκόρδου και ένα μεγάλο χούφτα μαϊντανό.

Ανανάς + καρότο + μήλο

Αυτό σολίστ ποτό τροπικό ανανά. Έχει μια επίδραση καύσης του λίπους και επίσης περιέχει στη σύνθεσή του μια ουσία η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων, η οποία έχει μια θετική επίδραση στη γενική υγεία του ατόμου. Πάρτε το ήμισυ του ανανά, 2 μήλα και 2 καρότα. Κόψτε όλα τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και χτυπήστε ελαφρά στο μπλέντερ.

καρότο ντομάτες + + + σκόρδο, πάπρικα σέλινο + + + κάρδαμο σπανάκι

Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση ενός ατόμου, επιστρέφει φρέσκα και ξεκούραστα εμφάνιση, δίνει μια επιβάρυνση της ζωντάνια και ενέργεια. Προσθέστε το ζευγάρι 5 Καρότα τοματών, 2 κόκκινη πιπεριά, 4 σκελίδες σκόρδου, 4 κλωναράκια σέλινο, 1 φλιτζάνι κάρδαμο και 1 φλιτζάνι σπανάκι. Θα σφαγή σε ένα καλό δρόμο ποτό.

Almond σύκα + + + + med κανέλα δυόσμο

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στη σύνθεσή τους. Χτυπήστε ελαφρά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο χούφτα ωμά αμύγδαλα, 1 φλιτζάνι νερό, 2 tamarind χωρίς κουκούτσι 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1/2 κουταλάκι κανέλα, μέντα χούφτα.

μπανάνα + + κανέλα αμύγδαλο + άλατος

Μια απλοποιημένη παραλλαγή του ροφήματος με τη μπανάνα, το οποίο, ωστόσο, δεν καθίσταται λιγότερο χρήσιμα. Αυτό το πρόσθετο και πικάντικη κανέλα, το οποίο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Ανακατέψτε στο μπλέντερ 1 μπανάνα, 15 πρώτων αμύγδαλο καρύδια, 1 φλιτζάνι νερό, 1/2 κουταλάκι κανέλα, μια πρέζα αλάτι.

Το βουλγαρικό πιπέρι λεμόνι +

Αυτό το ποτό είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη χρόνια κόπωση και κακή διάθεση. Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ 2 πιπεριές, και το χυμό μισού λεμονιού. Φορτίστε βιταμίνες και χαρά που παρέχονται.