Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

• Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Μέχρι το καλοκαίρι έχει αφήσει λίγο περισσότερο από ένα μήνα - οι πιθανότητες να χάσουν βάρος σε χρόνο για την εποχή παραλία λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσει να πάρει το σχήμα, να παραιτηθεί - το τελευταίο πράγμα. Ειδικά ότι υπάρχει ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε όχι μόνο θερμίδες, αλλά και να πάρετε μια μικρή ανακούφιση λίγο - με ένα συμβατικό ποδήλατο.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Μια βόλτα πριν από το πρωινό

Κάντε μια συνήθεια να φύγει για ένα σύντομο περίπατο πριν από το πρωινό, 20 λεπτά με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, διαπίστωσε ότι το λίπος καίγεται πιο γρήγορα όταν είστε πεινασμένοι. Εύκολη πρωί το αυτοκίνητο μπορεί να κάψει μέχρι και 2.000 θερμίδες την εβδομάδα - και, το πιο σημαντικό, θα ξεκινήσει ο μηχανισμός της επιτάχυνσης του μεταβολισμού. Αυτό το τέχνασμα χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αναβάτες στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την περιοδεία.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Η εντατική άθλημα

Η έννοια του διαστήματος φορτίου ισχύει για τους αγώνες ποδηλάτου. Προσπαθήστε να εναλλάσσονται χαλαρό βόλτα με μέγιστη επιτάχυνση: θα προσαρμόσει το σώμα σας σε μια πιο ενεργό καύση του λίπους.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Σταυρός

Μόλις μία ώρα από την άφιξή τους στο δρόμο καίει 600 θερμίδες περισσότερο από ένα ταξίδι σε ένα άνετο αυτοκινητόδρομο. Επιπλέον, η έλλειψη δρόμων καθιστά το έργο όλο το σώμα: το σώμα αναγκάζεται να είναι συνεχώς σε ένταση για να καθορίσει τη θέση σας στο χώρο, οι μύες των χεριών και των ποδιών είναι ένα σταθερό φορτίο, και επίσης δεν χαλαρώσουν.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Αφήνουμε το βουνό

Βέβαια, πολύ λίγοι άνθρωποι ήθελαν να πάρουν σε μια ανηφόρα ποδήλατο. Πρόκειται για ένα δύσκολο εγχείρημα, το οποίο συνδέεται με το έργο όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών. Αλλά τα πλεονεκτήματα και η εκπαίδευση φέρνει πολλά: αναδείξει μια-δυο μέρες την εβδομάδα στο λόφο ιππασίας και δείτε το αποτέλεσμα μετά από ένα μήνα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με το ποδήλατο

Τροφίμων σχετικά με την κίνηση

Μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα που ταξιδεύουν σε ένα ποδήλατο. Το σώμα θα πρέπει οπωσδήποτε ενέργειας - ώστε να μην βγούμε από μια κακή και πρόχειρο φαγητό, και του φωτός, σνακ χρήσιμο. Για παράδειγμα, ο αναβάτης θα αισθάνονται άνετα να τρώνε μια θρεπτική μπαρ με μούσλι, μπανάνα, ή να πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα.

Νέα άρθρα