10 τροφές που άρει τη διάθεσή σας

• 10 τροφές που άρει τη διάθεσή σας

Το φαγητό που τρώμε επηρεάζει σίγουρα την υγεία μας. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να επηρεάσει το δέρμα, τα μαλλιά, και ακόμη και τη διάθεσή μας. Για να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και απολαύστε τη ζωή, γυρίστε στη διατροφή σας αυτά τα προϊόντα.

Η γαλοπούλα.

Η γαλοπούλα είναι πολύ πλούσια στο αμινοξύ τρυπτοφάνη, η οποία συμμετέχει στη σύνθεση της σεροτονίνης - «ορμόνη καλή». Η Τουρκία επίσης περιέχει μελατονίνη, η οποία σας βοηθά να αντιμετωπίσει την αϋπνία.

Asparagus.

Όπως και η γαλοπούλα, τα σπαράγγια βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη, το υψηλό επίπεδο της τρυπτοφάνης. Επίσης, στην σπαράγγια περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνο για τη διάθεση, και ακόμη και να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

πλιγούρι βρώμης.

Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης, τότε η επιβάρυνση του καλή διάθεση που δώσατε. Και μπορείτε να πάρετε μια πολλή δύναμη για λίγες ώρες, χάρη στην αργή υδατάνθρακες.

σπανάκι.

Υπάρχει ένας άπειρος αριθμός λόγων για τους οποίους τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι τόσο χρήσιμα. Ιδιότητες σπανάκι καταπληκτικό. Έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών. Ακριβώς επειδή βιταμίνες σπανάκι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο της σεροτονίνης και δεν θα σας αφήσει να πέσουν σε κατάθλιψη.

Ηλιόσποροι.

Υπάρχει μια ποικιλία από πιάτα, όπου μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους ηλίανθου. Στο τέλος, μπορεί απλά να φάει, πώς θα χρησιμοποιηθούν για να το κάνουμε. ηλιόσποροι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η οποία θα αναγκάσει τον εγκέφαλο σας να λειτουργήσει με τη μέγιστη ταχύτητα.

Media.

Αυτό το είδος της θαλασσινά είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12. Γιατί αυτή η βιταμίνη είναι τόσο σημαντικό; Η βιταμίνη Β12 είναι χρήσιμη για τη μνήμη και μπορεί ακόμη και να μειώσει το ποσοστό της εγκεφαλικής ατροφίας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Και σε μύδια περιέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Γιαούρτι.

Σε φυσικό ασβέστιο γιαούρτι μεγαλύτερη σε σχέση με το γάλα. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.

στρείδια.

Τα στρείδια - ένα πολύ γνωστό αφροδισιακό. Αλλά αυτό ιδιότητές τους δεν σταματούν εκεί. Τα στρείδια περιέχει Τυροσίνη - ένα αμινοξύ που αυξάνει την αποδοτικότητα του εγκεφάλου. Και όλα αυτά αυξημένη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι επίσης απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

μπανάνες.

Οι μπανάνες έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, αλλά μας ενδιαφέρει η παρουσία καλίου σε αυτά, η έλλειψη των οποίων μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Μαύρη σοκολάτα.

Πιθανώς όλοι γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένοι. Κατά την κατανάλωση της σοκολάτας θα παράγει ενδορφίνες - την ορμόνη της ευτυχίας.